FIT Mocha-chocolate cheesecake

Neuveriteľná kombinácia kvalitnej kávy, čokolády a horúcich malín. Bol by hriech nevyskúšať tento lahodný odľahčený cheesecake 🙂 Trošku som sa hecla a vymyslela, ako najlepšie by sa dala spojiť moja obľúbená kávička s mojou ešte obľúbenejšou čokoládou. Tak vznikol tento fit cheesecake. Odporúčam vyskúšať ale garantujem, že ho budete robiť každý víkend 🙂 Suroviny:  pozri...

Čokoládový cheesecake

Úžasný tvarohový cheesecake pre všetkých milovníkov čokolády, ktorý stojí za vyskúšanie. Teraz asi nepoteším vegánov a všetkých tých, ktorí nejakým spôsobom vylučujú zo svojej stravy mliečne produkty alebo prepadli raw mánií 🙂 Áno, aj ja milujem raw tortičky ale určite sa neochudobním o chuťový zážitok z poriadneho tvarohového cheesecaku 😉 Takže ak podobne rozmýšľate ako...

SEMINÁR „Ako jednoducho sám sebe zostavím výživový plán v závislosti od môjho cieľa“- zhrnutie

Prajem Vám krásny deň 🙂 Dúfam, že ho máte úžasný a už ste stihli všetko, čo ste chceli. Rozhodla som sa, že začnem častejšie prispievať na blog možno trošku odlišnými článkami, osobnejšími, ktoré budú pre vás prínosné a užitočné. Doteraz som sa o to snažila tiež, akurát nie tak často 🙂 Budem veľmi rada ak sa...

10 tipov ako sa nastaviť na zmenu a vydržať to

Nový rok je tu a s ním aj kopec nových vytýčených cieľov, výziev a príležitostí. Nepoznám človeka, ktorý by nemal cieľ na konci starého roka, začať nový rok lepšie ale najmä zdravšie.  Začať, začne každý.  Do kedy to však vydrží, to už je otázne. Stavím sa, že cca deväťdesiatosem percent ľudí sa bude snažiť tak možno mesiac. Aj...

Zdravé medovníčky

Recept na úžasné ozdravené medovníčky, ktoré nemôžu chýbať na žiadnom vianočnom stole 🙂 Budeme potrebovať:  250g špaldovej celozrnnej múky 250g obyčajnej hladkej múky (pokojne dajte celé množstvo špaldovú múku 🙂 3 vajíčka 100g poctivého  masla alebo kokosového oleja 100g trstinového cukru alebo 60g REDITY 1 bal. vanilkového cukru (trstinový s bourbon vanilkou) 90g medu 1...

Zdravý fitness brownie

Brownie len zo 4 surovín! Áno ide to aj takto 🙂 Upečte si zdravé chutné brownie, ktoré budete mať hotové raz-dva.   Čo budeme potrebovať: 3 väčšie banány 2 celé vajíčka 30g holandského kakaa 90g OAT´N´WHEY zmesi (je možné použiť aj obyčajné pomleté ovsené vločky a odmerku čokoládového proteinu) odporúčam však použiť zmes, brownie je tak...

Mikulášske fitness muffiny

Čo tak svojim deťom upiecť na Mikuláša zdravé muffinky namiesto kupovaných sladkostí z obchodu? Dajte ich do ozdobných košíčkov na muffiny, pekne ich zabaľte a máte dokonalé mikulášske balíčky, ktoré rozžiaria nejedny očká 😉 Deti ani nespoznajú, že nie sú kupované. Neviem ako vy ale ja si ich rozhodne upečiem zas a asi nimi obdarujem...

Banana Bread Pudding na slovenský spôsob

Ak máte v obľube slovenskú „žemľovku“ tak pri tomto recepte si určite prídete na svoje. Chutí oveľa lepšie ako žemľovka 🙂 Dá sa robiť na mnoho spôsobov. Odporúčam Vám však vyskúšať túto so strúhanými jabĺčkami a škoricou na vrchu.     Budeme potrebovať: cca 200g celozrnného toastu 150-200ml mlieka (obyčajné alebo rastlinné) 100g tvarohu (naj...

5 presvedčivých dôvodov prečo neraňajkovať- tajný kľúč k schudnutiu

Celý život ste boli zvyknutí každé ráno raňajkovať, lebo tak vám to všetci (médiá,rodičia, známi) hovorili. Ani ste nepremýšľali nad tým, či je to naozaj vôbec tak. Áno, do určitého času som o tom bola aj ja presvedčená. Až kým som neobjavila výhody Intermittent fastingu (prerušovaného pôstu). Čo ak jediným dôvodom, prečo sa vám nedarí schudnúť...

Nízkosacharidový „VEGAN“ brownies

Recept na výborný čokoládový brownies, ktorý sa rozplýva na jazyku. A čo je naj veľmi sa hodí do redukčného režimu, kedy máte veľké chute na niečo sladké 🙂   Budeme potrebovať: plechovka Bonduelle fazule Cannellini (môže byť aj hnedá fazula) 2 menšie banány (120g) 20g kakaa 10g drteného ľanového semienka (dopredu namočeného s tromi PL...