MOJE SLUŽBY

PESTRÝ JEDÁLNIČEK  NA 14 DNÍ

  • Vypracovanie jedálnička podľa individuálnych potrieb klienta, rozpočítanie potrebného kalorického príjmu a jednotlivých živín do každého jedla dňa
  • Ukážkový jedálniček na celých 14  dní, kompletne rozpísaných aj s hodnotami od raňajok po večeru
  • Všetky recepty a jedlá sú veľmi jednoduché, nenáročné na prípravu vytvorené z dostupných surovín za priaznivú cenu
  • Pitný režim
  • Suplementačné odporúčania
  • Múdre rady, tipy a odporúčania
  • Vegetariánske, vegánske, bezlepkové, bezmliečne jedálničky s rôznymi alternatívami potravín, so zachovaním dennej potreby všetkých dôležitých živín

 59 €

 

6- TÝŽDENNÝ COACHING PROGRAM

Najobľúbenejší kompletný program zahŕňajúci výživu, cvičenie, podporu a ďalšie výhody po dobu 6-tich týždňov

Vypracujete si postavu po akej už dlho túžite. Zhodíte prebytočné kilá, naberiete svaly a zlepšíte svoju kondičku. Budete šťastní, spokojní a konečne dosiahnete svoj vytúžený cieľ.

Program zahŕňa:

  • každý program je špeciálne zostavený priamo na vašu telesnú kompozíciu a berie v úvahu cieľ, ktorý chcete dosiahnúť
  • kladie dôraz na zmenu vašich dlhodobých návykov, vďaka ktorým nadobudnete väčšiu rovnováhu vo vašom živote
  • po objednaní programu vám budú zaslané dotazníky o vašich každodenných stravovacích návykoch a športovej aktivite, o vašich obľúbených potravinách ktoré si prajete mať v stravovacom pláne
  • kontrola každý jeden týždeň a prípadné zmeny "za chodu"
  • e-mailová  komunikácia 24/7, pomoc ako vytrvať počas vášho programu

 

  • členstvo v súkromnej skupine na Facebooku Romana Kuzmová Gym & Nutrition team
  • ebook TOP 12 PANCAKE receptov ZDARMA
Po zaplatení programu budete musieť vyplniť dotazníky o novom klientovi, ktoré mi odošlete späť. To zabezpečí, že program bude vytvorený presne podľa vašich požiadaviek a vašich cieľov. Po odoslaní dotazníkov mi dajte prosím priestor 5-7 pracovných dní pre vytvorenie vášho jedinečného programu.

 

 169 €

12- TÝŽDENNÝ COACHING PROGRAM

Ak máte záujem o dlhodobú spoluprácu (3 mesiace) je možné si objednať  aj 12- týždňový coaching program za zvýhodnenú cenu.

Platí tu všetko ako pri variante 6-týždňový coaching (pozri info vyššie).

259 €

TRÉNINGOVÝ PLÁN ALEBO KONZULTÁCIA

  • Vypracovanie tréningového plánu podľa preferencií klienta ( fitness centrum, domáce cvičenie s rôznymi cvičebnými pomôckami)

 

  • Konzultácia prostredníctvom osobného stretnutia na dohodnutom mieste a čase (Trenčín)/ Skype konzultácia
  • zväčša 1 hodina
  • preberiem s vami všetko od základov, vaše ciele, stravovací plán, tréningový plán...
  • naučím vás ako si vypočítať svoj denný kalorický príjem a jednotlivé makrá, podľa ktorých si už aj sami zostavíte váš jedálniček
  • naučím vás narábať s kalorickou kalkulačkou
  • prezradím vám rôzne tipy a finty do diéty

29 €

"Každý  jedálniček, stravovací plán a tréningový plán je vysoko personalizovaný a vypracovaný presne na mieru".